"Years may wrinkle the skin, but losing enthusiasm wrinkles the soul"

Samuel Ullman

"Years may wrinkle the skin, but losing enthusiasm wrinkles the soul"

Samuel Ullman

Inspiratie

Lees hier over de activiteiten van Zin in Coaching, interessante boek- en podcasttips, boeiende things-to-do, inspirerende plekken to-go en meer!

Blog: wie zit er aan jouw stuur?

jun 30, 2026

Theorie: Wie zit er aan jouw stuur? – de kracht van Voice Dialogue

De vraag “Wie zit aan het stuur?” wordt vaak door coaches aan cliënten wordt gesteld. De reden is dat veel mensen zich niet of nauwelijks bewust zijn van de invloed die ze kunnen uitoefenen op hun (werkende) leven. Veel gaat op de automatische, onbewuste piloot. Dan is het maar de vraag of je zelf (bewust) aan het stuur zit, toch? Zo kunnen allerlei rollen een plek spelen in je leven waarvan je je bij bewustwording beseft dat je dat helemaal niet wilt. Dat dat niet (meer) bij je past. Voorbeelden zijn pleasegedrag, controlfreak, de clown, de gedrevene en veel meer.

Voice Dialogue
Een bekende oefening vanuit coaching is ‘De Bus’, afkomstig uit de theorie van Voice Dialogue. De client vult in welke rollen nu een plek innemen en ook welke plek bekleden in zijn leven. De bus staat dan symbool voor zijn of haar leven. De rollen worden ook wel ‘subpersonen’ of ‘íkken’ genoemd.

Jouw persoonlijke waarden
Wanneer je beseft dat je zelf aan het stuur kunt zitten, geef je de verschillende rollen de plek in de bus die jij wenst. Zit de pleaser nu voorin maar mag deze ver naar achteren plaatsnemen? En je vindt genieten belangrijk als waarde? Maar waar zit ‘de genieter ‘eigenlijk in jouw bus? Aha, deze heeft nu helemaal geen stoel in de bus. Hoe zou je dat wensen? En zo zijn er vele rollen en vele plekken te vergeven.

Plek voor emoties
In een fysieke uitoefening van De Bus komen de inzichten vaak nog sterker binnen. De cliënte voelt fysiek de moeheid van de zo aanwezige pleaser, het verdriet van de afwezige genieter en andere emoties wellicht. Van daaruit is er ruimte om de eigen bus opnieuw in te delen met de client zelf aan het stuur.

Langgekoesterde droom: VW busje
En over de bus gesproken: enige jaren kwam mijn langgekoesterde droom uit. Ik kocht een VW busje waarmee ik al mooie avonturen heb beleefd. Het busje staat voor mij voor vrijheid, autonomie en spontaniteit. En ik zit zelf aan het stuur.

Het busje in de coaching
Het busje gaat een rol spelen in de coaching. Zodat iedereen die dat wenst, het gevoel van vrijheid kan ervaren. We rijden naar een fijne, rustige plek waar ruimte is voor ontspanning en diepgang. Even geen kantoorsessie maar erop uit. Will jij dit ook ervaren, geef dit dan bij mij aan, dan starten we de motor en gaan op avontuur.

Wil je meer weten over mijn coaching en traningen, ga dan naar deze pagina voor meer informatie.

Kijk in mijn praktijk

jun 18, 2026

Blog: Van onzeker naar krachtig leiderschap

Ze kwam bij mij met de vraag of ik haar kon helpen haar haar kracht in haar werk terug te vinden. Of eigenlijk kwam de vraag van haar leidinggevende. Hij vroeg zich af waar de persoon was gebleven die zo overtuigd wat aangenomen op deze leidinggevende positie?

Krachtige start
Ze bekleedde ongeveer een half jaar een aansturende positie binnen een grote organisatie waarin nogal wat veranderingen spelen. Het aansturen was voor haar een nieuwe vaardigheid en ze had er zin in. Ambitieus, leergierig en krachtig van nature, dat was ook mijn beeld bij de eerste ontmoeting. Dus vanwaar haar vraag?

Afpellen van obstakels
Tijdens de coaching kwamen haar onzekerheden aan bod. Zo krachtig en positief als ze aan deze baan begon, zo onzeker was ze inmiddels geworden. Oude overtuigingen staken weer de kop op (‘ben ik wel goed genoeg’), een verstoorde energiebalans door de combinatie met een druk privéleven en het omgaan met nieuwe situaties op de werkvloer waarin van alles werd verwacht – dit alles zorgde ervoor dat ze langzamerhand haar zelfvertrouwen en krachtige uitstraling verloor.

De kracht van herhaling
We zijn nu 8 sessies verder en wat is er veel veranderd: het zelfvertrouwen is teruggevonden en vergroot, er worden scherpere keuzes gemaakt, er wordt meer ‘oplaadtijd’ wordt ingepland. Ook ziet ze nu dat bepaalde personen oude pijn triggeren en kan ze desondanks meer bij haar eigen energie blijven. Om dit blijvend te maken, is herhaling belangrijk: wat werkt voor haar? Wat zijn je inzichten? Want dat is niet voor iedereen hetzelfde. Ik heb er alle vertrouwen in dat ze blijvend op haar gezonde, krachtige pad kan blijven. En mocht ze toch weer op een zijpad belanden, dan vindt ze haar hoofdpad weer terug.

Wil jij ook meer met jezelf verbonden zijn waardoor je in je kracht en in je eigen energie komt te staan?
Of merk je dat dit bij een medewerker van toepassing kan zijn?
Neem dan eens contact met mij op of kijk op de pagina Coaching en Training.

De kansen van de seizoenen: de winter

feb 10, 2026

De winter is aan zet: het is koud en we keren letterlijk meer naar binnen. Wist je dat dit ‘naar binnen keren’ ook figuurlijk een functie heeft? En wat gebeurt er met onze persoonlijke groei in de loop van het jaar? Ontdek het natuurlijke ritme van de seizoenen in jezelf. Het is een eeuwige cyclus binnenin ons op zowel fysiek als geestelijk niveau. Sta je ervoor open om ook persoonlijk mee te bewegen met de seizoenen en te groeien?

Water vertegenwoordigt de staat van rust in de natuur, zoals in het winterseizoen alles zijn maximale daling bereikt. De natuur herstelt en herbouwt haar levenskracht voor de vernieuwing in het volgende seizoen. Haar energie gaat naar de diepten waar het stil is. We kunnen ons overgeven aan het tempo van de natuur. Wij bewaren onze reserves, bezinnen ons, vinden evenwicht en bouwen energie op.

De sociale eisen in de winter kunnen juist veel vragen. De winter is daardoor een enerverend seizoen. Velen lopen sneller en sneller, tot zij instorten. Probeer minder aandacht te schenken aan de eisen van buitenaf; je hebt tijd voor herstel en behoud van energie nodig. Het is belangrijk activiteit af te wisselen met rust, spanning af te wisselen met ontspanning.

De diepte van ons onderbewuste in

Winter is het seizoen en element dat ons ondersteunt om tijd te nemen om naar de diepten van ons onderbewuste te gaan. De tijd vóór Kerst is een periode van bezinning, van naar binnen keren en onszelf ontmoeten. De bladeren vallen, wat overblijft is zichtbaar voor iedereen als de kale boomstam. Wij zullen ook geestelijk los moeten laten om tot onze kern te komen. De regens en de sneeuw beginnen met het reinigen van alles wat in de herfst op de grond is gevallen. Alle zwarte kanten komen naar boven, om ze te ervaren, doorvoelen en werkelijk los te laten.

Water staat voor het stromen van emoties en in de meest zuivere vorm, het stromen van liefde. Het is terugkeren naar de bron, waar het water het zuiverst is. Dit is de ‘staat van zijn’ die je ziet in een baby onaangetast door de buitenwereld. De reiniging van het element water zorgt dat we deze ‘staat van zijn’ opnieuw hervinden. Pas als wij onze kern herkennen, komt de grotere samenhang opnieuw in ons bewustzijn.

De sneeuw en de regen verstrekken schoonheid en zorgen voor duidelijkheid voordat de volgende cyclus volgt, zodat wij beslissingen kunnen nemen over de richting die wij het volgende jaar in willen slaan. Onze verlangens, wensen en energie voor het nieuwe jaar ontstaan.

Voel jij wensen en verlangens opborrelen? En wil je graag met een betrokken, deskundige coach daarmee aan de slag? Kijk dan eens op de homepagina voor wat coaching je kan brengen bij dit proces.

Fragment uit: De energie van de seizoenen – Yvonne Sangen en Karin Tazelaar (bron: Inspirerend Leven)

Onderzoek: ‘Stijging stressgerelateerd ziekteverzuim’

okt 27, 2025

Vorige week verscheen een artikel in het nieuws met deze kop: ‘Ziekmeldingen op hoogste niveau in jaren’ (bron: NOS Nieuws 23-10-2025). Als coach was ik getriggerd en heb het gelezen. Echt schrikken deed ik overigens niet. We zien volgens mij allemaal wel dat we in een tijd leven waarin veel wordt gevraagd, ofwel van onszelf, anderen of vanuit de maatschappij. En in mijn praktijk komen ook regelmatig vragen over hoe stress te verminderen is.

De oorzaken
Langdurig verzuim is volgens het artikel de afgelopen vijf jaar zelfs met 36 procent toegenomen, vooral het onderdeel ‘stressgerelateerd verzuim’. Dat kan gaan over een lichte overspannenheid tot een burn-out of nog langer durende psychische klachten. Stress is een breed, maatschappelijk probleem door o.a. meer druk op de arbeidsmarkt, een ingewikkelde werk-privébalans en de toenemende werkdruk, aldus het artikel.

Ontstressen is mogelijk
Schrik je van dit bericht? Persoonlijk schrik ik er dus niet erg van omdat het verklaarbaar is. Maar zorgelijk, verdrietig en schadelijk is het wel. Stress is te hanteren en te reguleren als helder is waar de stress vandaan komt. Komt de stress van buitenaf of leg je de lat voor jezelf hoog? Wil je aan bepaalde plaatjes of verwachtingen voldoen of kun je moeilijk keuzes maken? Dit zijn voorbeelden van vragen die inzichten kunnen geven in het ‘waarom’ mensen stress ervaren. Van daaruit kunnen stapsgewijs andere gedachten en gedrag worden aangeleerd om andere keuzes te maken.

Andere keuzes maken
Wist je trouwens dat chronische stress op lange termijn zelfs levensbedreigend kan zijn? We moeten dus stress niet ‘normaal’ of acceptabel vinden. Werkgevers kunnen al veel voorkomen door goed in gesprek te zijn met personeel. Coaching kan ook positief bijdragen aan stressvermindering. Vanuit een neutrale persoon, niet verbonden aan de organisatie, kunnen gedragspatronen, vaak lang geleden al ingesleten, op een diepere laag worden doorgrond en aangepast worden naar gezond gedrag.

Weg met stress?
Heb je zelf last van langdurige stressklachten, al dan niet door werk, of wil je voor personeel hier ondersteuning voor vinden? Van harte welkom bij Zin in Coaching – voor wie het anders wil. Op de pagina Werk met mij vind je meer informatie. Uiteraard is een vrijblijvende kennismaking zo ingepland.

Link artikel: https://lnkd.in/eQn47PER

Waarnemen en oordelen: wat brengt jou verder?

okt 7, 2025

‘Wanneer je gaat oordelen stopt het waarnemen’ – uit het boek ‘Ja- maar wat als alles lukt’ van Berthold Gunter.

Wat een belangrijke zin. Denk er maar eens over na. En kijk eens naar de bijgevoegde foto: heb je er een oordeel over of kijk je verder? Kijk je voorbij een plaatje? Of vul je in en lees je juist wel of juist niet de tekst?

In hokjes plaatsen
Met een oordeel over iets of iemand – ‘raar’, ‘gevaarlijk’, ‘mooi’, enzovoort – stop je die situatie of persoon in een hokje en klaar. Je brein heeft er een verhaal van gemaakt, positief of negatief, en het hoeft er niets meer mee. Duidelijkheid. Rust.
Maar wat je ziet of hoort is altijd slechts een deel van het geheel. En het is wat jij ziet door jouw filter, door jouw bril. Het is dus altijd gekleurd. Van daaruit ontstaat jouw oordeel. Een ander kan er heel anders naar kijken en heeft zijn eigen oordeel.

Wat biedt waarnemen jou?
Als je het oordelen probeert los te laten (of nog beter: helemaal niet te doen), ontstaat er ruimte voor waarneming van de gehele situatie of persoon. En in een bredere context. En vanaf dat punt zijn er kansen op groei, kennis, begrip, verbinding.
Voor jezelf, voor je relaties en voor de samenleving en het leven. Het verruimt je blik en dat geeft de echte rust en ontspanning.

Waarnemen als coach
Als coach leer je in de opleiding over de basishouding van een goede coach waaronder een neutrale houding t.o.v. cliënten. Alleen dan kun je als coach waarnemen en de client ondersteunen in het eigen waarnemingsproces.

Wil je weten wat coaching jou kan brengen, kijk dan eens op de pagina Werk met mij en leer hoe je anders kunt kijken, denken en doen.

Boekentip: Ja-maar wat als alles lukt?

sep 24, 2025

Hij ligt al jaren in mijn boekenkast, dit boek geschreven door Berthold Gunter (ook bekend van Omdenken). Ik weet nog goed dat de titel “Ja-maar wat alles lukt?” mij meteen triggerde toen ik het in de boekenwinkel zag liggen. En toch duurde het nog jaren voordat ik er echt voor ben gaan zitten.

Wat is jouw basishouding?
Het boek gaat over drie basishoudingen die we over het algemeen in het leven kunnen hebben. Dat zijn de ‘Nee, want’-houding, de ‘Ja-maar’-houding en de ‘Ja-en’- houding. Deze komen je vast bekend voor nu je ze zo leest. Het gaat erom of je de achtergrond en de gevolgen van deze houdingen kent en je jouw basishouding steeds meer bij jezelf gaat herkennen. Alhoewel het ogenschijnlijk eenvoudige woorden zijn (Ja, en, want, maar, nee), zijn ze veelzeggend en soms met grote gevolgen. Je leven kan zomaar geheel anders verlopen als je vanaf vandaag wat vaker voor een andere houding kiest. Best een eyeopener, toch?

Alles heeft z’n functie
Natuurlijk begint het ook hier met kennis en bewustwording. Ik ging tijdens het lezen steeds vaker bij mezelf herkennen welke houding ik op dat moment had en vroeg me dan af of het me verder brengt naar mijn doel of verlangen (of niet). Dat is mooi aan dit boek: het laat zien dat alle drie de houdingen hun functie hebben. We hoeven dus niet allemaal aan de ‘Ja-en’-houding, dat zou ook niet verstandig zijn. Maar beseffen wanneer je welke houding aanneemt en of dat op dat moment zinvol is of niet, daar kan iedereen wat mee. En zo kan het zomaar zijn dat alles lukt;-).

Anders kijken is te leren
In een coaching traject ga je eigenlijk automatisch anders kijken omdat er anders geen ruimte voor verandering is. Als je naar jezelf, je leven, mensen, werk enzovoort blijft kijken zoals je altijd deed, krijg je hetzelfde resultaat. Anders kijken zorgt voor anders denken en doen met een ander resultaat als gevolg. Anders kijken en daarmee een andere houding aannemen waar het gewenst is, kan behoorlijk ‘life-changing’ zijn. Maar ook in kleinere, alledaagse situaties kan het al een verschil maken. Sta je open voor een verandering in jezelf of in je leven, ga dan naar de pagina Mijn coaching voor meer informatie.

Hoe flexibel ben jij?

sep 8, 2025

Iedereen maakt het wel eens mee: je hebt je dag gepland en ineens gebeurt er iets onverwachts. Je weet: deze dag gaat anders verlopen dan verwacht. Wat doet dat met jou? Krijg jij snel weer grip op je humeur en op je dag?

Energiebalans
De ene persoon schakelt heel gemakkelijk en staat niet (lang) stil bij dit onverwachtse en kan meteen overzien wat te doen. Een ander kan dit minder makkelijk: die persoon heeft meer tijd nodig om het onverwachtse een plek te geven, om de dagplanning aan te passen en te prioriteren. Je zult begrijpen dat dat de eerste persoon minder tijd en energie kwijt is aan gedachten en emoties die niet helpend zijn. Dan blijf je meer in balans en kun je gemakkelijker door met je dag.

Als je wel last hebt van het incasseren van het onverwachtse, het moeten schakelen, anders plannen en wellicht bepaalde emoties die erbij komen kijken zoals teleurstelling, irritatie, frustratie, onmacht, boosheid, dan kan het je op een dag veel energie kosten. Je kunt er maar zo een slechte dag door hebben.

Goed nieuws: schakelen is te leren
Het goede nieuws: het is aan te leren om anders te denken en te doen. Het gaat hier vooral om keuzes maken (wat kan/wil/moet er wel of niet vandaag gebeuren) en inzien waar je wel of geen invloed op hebt. Ook belangrijk is, en daar gaat het niet zo vaak over in de literatuur, wat je jezelf GUNT: gun je jezelf een fijne dag zonder frustratie? Zo ja, dan kun je gemakkelijker loslaten.

Meer rust en ontspanning
Er is geen goed of fout. Maar als je je bewust bent van hoe je reageert op onverwachtse zaken en wat het je kost, kun je kijken of je het anders wilt. Flexibel kunnen reageren zonder (al te veel) emotionele lading op situaties te ‘plakken’, gaat je veel opleveren. Zo ervaar je weer grip op jezelf en op je dag. Ook in coaching kun je dit leren. Vaak is controledrang een overlevingsmechanisme die in vele gevallen niet nodig zijn. Daar moet je dan wel op durven vertrouwen. Wil je meer rust en ontspanning in onverwachtse situaties ervaren, ga het dan eens onderzoeken. Het is de moeite waard.

Leef jij volgens jouw waarden?

mrt 3, 2025

Waar leren we dit eigenlijk: leven naar jouw waarden? En hoe weet je wat jouw waarden zijn? Waarden zijn belangrijke richtingaanwijzers voor wat jij belangrijk vindt. Ik heb vroeger nooit geleerd, althans niet bewust, wat ik belangrijk vond Je groeit op in een bepaalde omgeving en je komt, als het goed is, wel enigszins bij wat je leuk vindt om te doen. En zo ga je steeds meer je leven inrichten. Maar het waarom en of je op dat pad blijft in je leven, dat leer je niet of nauwelijks, toch?
En daarom komen veel mensen er ‘later’ achter dat ze niet het leven leven wat bij hen past. Dit kan over van alles gaan:
werk, relaties, leefstijl, geloof, politieke overtuigingen, geld en nog zoveel meer.

Ook kunnen je waarden veranderen met de tijd dus dat kan ook een reden zijn om naar je waarden te kijken. Want wat een gemiste kansen als we dat niet doen! Je leven leven volgens je waarden, zorgt voor een leven dat bij jou past. Dan kost het leven minder moeite en energie en levert het je een stabieler gevoel van tevredenheid, dankbaarheid en plezier op.

Zin in Coaching is ervan overtuigd dat dit veel mensen gezonder en gelukkiger zullen zijn als hier meer aandacht voor is. De vraag is dus: weet jij eigenlijk wat jouw waarden zijn? En in hoeverre leef jij naar jouw waarden?
De moeite waard om ermee aan de slag te gaan!

Bekijk deze video over leven naar jouw waarden.

Fit lijf, meer focus

nov 7, 2024

We weten het allemaal wel: sporten is goed voor ons! Ik ben van nature niet heel sportief aangelegd alhoewel ik wel altijd periodes heb gesport. Maar altijd kwam ‘de klad erin’ en liet ik het maar zo. Tot dat stemmetje in mijn hoofd (“het is echt beter om weer te gaan sporten”) steeds luider werd en ik weer aan iets begon en na een tijdje ook weer stopte…

Slim inrichten
Toen ik vorig jaar 50 jaar werd en overal las dat met de jaren met name je spierkracht hard achteruit gaat, besloot ik dat ik daar aan wilde werken. Met een goede vriendin ga ik sindsdien 2x per week naar de sportschool voor kracht- en conditietraining. En we houden het vol! We zijn trots op onszelf en merken heel langzaam dat we sterker en fitter worden. Door te sporten, en dit hoeft niet eens intensieve inspanning te zijn want meermaals per week een wandeling in een aardig tempo is ook heel gezond, ga je vanzelf ook gezonder eten en drinken dus dat is dubbel winst. En dit zorgt er ook voor dat je meer focus hebt op wat je echt belangrijk vindt. Kortom, wil je je fitter voelen in lijf EN hoofd, ga dan kijken welke sport je daarbij helpt en zorg dat je het volhoudt. Bijvoorbeeld door met iemand samen te gaan of het te koppelen aan iets leuks daarna?

Check jouw motivatie
Het allerbelangrijkste is: motivatie. Hoe belangrijk vind jij een fit lichaam en fitte geest? Wil je eraan werken of niet? Check dit steeds opnieuw bij jezelf. Soms moet je jezelf uitdagen. We hebben allemaal dagen en momenten dat we geen zin hebben om datgene te doen wat op onze agenda staat en belangrijk is. Dat is menselijk. Accepteer dat en houd vervolgens dat positieve gevoel voor ogen dat je na afloop zult hebben. Want dat ga je zeker hebben. En dan ben je blij en trots dat je hebt doorgezet. Ik wens je succes!

Topuitvinding: podcasts!

nov 6, 2024

Wat een uitvinding, de podcast! Echt zo’n voorbeeld van iets nieuws waar ik eerst een lichte weerstand bij voelde (maar ja, dat had ik ook bij de mobiele telefoon, Netflix en Storytel) maar een vriendin was er lyrisch over dus ben ik overstag gegaan. En wat is het fijn om op elk moment wanneer het jou past te kunnen kiezen uit een enorm aanbod aan thema’s, sprekers en noem maar op. Altijd en overal, waar je ook bent. Zelf luister ik altijd via Spotify naar podcasts maar er zijn meer kanalen waarop je podcasts kunt beluisteren.

Zoveel keuze: wil je wat luchtigs beluisteren over alledaagse zaken, lekker lachen, kennis opdoen over persoonlijke ontwikkeling of werk of … noem het en het is te beluisteren! Zelf luister ik ook regelmatig naar slaapmeditaties (heerlijk om zo in slaap te vallen) en naar podcasts over thema’s die in coaching vaak voorbij komen zoals zelfzorg, zelfvertrouwen, patronen doorbreken en zo veel meer. Maar ook ondernemen of echte ‘vrouwen’-onderwerpen, opvoeding, noem maar op. Probeer het gewoon eens en het mooie is dat je het ook tijdens saaie klusjes kunt doen. Een win-win situatie dus!

Contact

Spreekt hetgeen je gelezen hebt je aan en wil je meer informatie of kennismaken? Neem dan contact op via telefoonnummer 06 – 1055 2829 of via onderstaand emailformulier.