"Years may wrinkle the skin, but losing enthusiasm wrinkles the soul"

Samuel Ullman

"Years may wrinkle the skin, but losing enthusiasm wrinkles the soul"

Samuel Ullman

Inspiratie

Lees hier over de activiteiten van Zin in Coaching, interessante boek- en podcasttips, boeiende things-to-do, inspirerende plekken to-go en meer!

Onderzoek: ‘Stijging stressgerelateerd ziekteverzuim’

okt 27, 2025

Vorige week verscheen een artikel in het nieuws met deze kop: ‘Ziekmeldingen op hoogste niveau in jaren’ (bron: NOS Nieuws 23-10-2025). Als coach was ik getriggerd en heb het gelezen. Echt schrikken deed ik overigens niet. We zien volgens mij allemaal wel dat we in een tijd leven waarin veel wordt gevraagd, ofwel van onszelf, anderen of vanuit de maatschappij. En in mijn praktijk komen ook regelmatig vragen over hoe stress te verminderen is.

De oorzaken
Langdurig verzuim is volgens het artikel de afgelopen vijf jaar zelfs met 36 procent toegenomen, vooral het onderdeel ‘stressgerelateerd verzuim’. Dat kan gaan over een lichte overspannenheid tot een burn-out of nog langer durende psychische klachten. Stress is een breed, maatschappelijk probleem door o.a. meer druk op de arbeidsmarkt, een ingewikkelde werk-privébalans en de toenemende werkdruk, aldus het artikel.

Ontstressen is mogelijk
Schrik je van dit bericht? Persoonlijk schrik ik er dus niet erg van omdat het verklaarbaar is. Maar zorgelijk, verdrietig en schadelijk is het wel. Stress is te hanteren en te reguleren als helder is waar de stress vandaan komt. Komt de stress van buitenaf of leg je de lat voor jezelf hoog? Wil je aan bepaalde plaatjes of verwachtingen voldoen of kun je moeilijk keuzes maken? Dit zijn voorbeelden van vragen die inzichten kunnen geven in het ‘waarom’ mensen stress ervaren. Van daaruit kunnen stapsgewijs andere gedachten en gedrag worden aangeleerd om andere keuzes te maken.

Andere keuzes maken
Wist je trouwens dat chronische stress op lange termijn zelfs levensbedreigend kan zijn? We moeten dus stress niet ‘normaal’ of acceptabel vinden. Werkgevers kunnen al veel voorkomen door goed in gesprek te zijn met personeel. Coaching kan ook positief bijdragen aan stressvermindering. Vanuit een neutrale persoon, niet verbonden aan de organisatie, kunnen gedragspatronen, vaak lang geleden al ingesleten, op een diepere laag worden doorgrond en aangepast worden naar gezond gedrag.

Weg met stress?
Heb je zelf last van langdurige stressklachten, al dan niet door werk, of wil je voor personeel hier ondersteuning voor vinden? Van harte welkom bij Zin in Coaching – voor wie het anders wil. Op de pagina Werk met mij vind je meer informatie. Uiteraard is een vrijblijvende kennismaking zo ingepland.

Link artikel: https://lnkd.in/eQn47PER

Waarnemen en oordelen: wat brengt jou verder?

okt 7, 2025

‘Wanneer je gaat oordelen stopt het waarnemen’ – uit het boek ‘Ja- maar wat als alles lukt’ van Berthold Gunter.

Wat een belangrijke zin. Denk er maar eens over na. En kijk eens naar de bijgevoegde foto: heb je er een oordeel over of kijk je verder? Kijk je voorbij een plaatje? Of vul je in en lees je juist wel of juist niet de tekst?

In hokjes plaatsen
Met een oordeel over iets of iemand – ‘raar’, ‘gevaarlijk’, ‘mooi’, enzovoort – stop je die situatie of persoon in een hokje en klaar. Je brein heeft er een verhaal van gemaakt, positief of negatief, en het hoeft er niets meer mee. Duidelijkheid. Rust.
Maar wat je ziet of hoort is altijd slechts een deel van het geheel. En het is wat jij ziet door jouw filter, door jouw bril. Het is dus altijd gekleurd. Van daaruit ontstaat jouw oordeel. Een ander kan er heel anders naar kijken en heeft zijn eigen oordeel.

Wat biedt waarnemen jou?
Als je het oordelen probeert los te laten (of nog beter: helemaal niet te doen), ontstaat er ruimte voor waarneming van de gehele situatie of persoon. En in een bredere context. En vanaf dat punt zijn er kansen op groei, kennis, begrip, verbinding.
Voor jezelf, voor je relaties en voor de samenleving en het leven. Het verruimt je blik en dat geeft de echte rust en ontspanning.

Waarnemen als coach
Als coach leer je in de opleiding over de basishouding van een goede coach waaronder een neutrale houding t.o.v. cliënten. Alleen dan kun je als coach waarnemen en de client ondersteunen in het eigen waarnemingsproces.

Wil je weten wat coaching jou kan brengen, kijk dan eens op de pagina Werk met mij en leer hoe je anders kunt kijken, denken en doen.

Boekentip: Ja-maar wat als alles lukt?

sep 24, 2025

Hij ligt al jaren in mijn boekenkast, dit boek geschreven door Berthold Gunter (ook bekend van Omdenken). Ik weet nog goed dat de titel “Ja-maar wat alles lukt?” mij meteen triggerde toen ik het in de boekenwinkel zag liggen. En toch duurde het nog jaren voordat ik er echt voor ben gaan zitten.

Wat is jouw basishouding?
Het boek gaat over drie basishoudingen die we over het algemeen in het leven kunnen hebben. Dat zijn de ‘Nee, want’-houding, de ‘Ja-maar’-houding en de ‘Ja-en’- houding. Deze komen je vast bekend voor nu je ze zo leest. Het gaat erom of je de achtergrond en de gevolgen van deze houdingen kent en je jouw basishouding steeds meer bij jezelf gaat herkennen. Alhoewel het ogenschijnlijk eenvoudige woorden zijn (Ja, en, want, maar, nee), zijn ze veelzeggend en soms met grote gevolgen. Je leven kan zomaar geheel anders verlopen als je vanaf vandaag wat vaker voor een andere houding kiest. Best een eyeopener, toch?

Alles heeft z’n functie
Natuurlijk begint het ook hier met kennis en bewustwording. Ik ging tijdens het lezen steeds vaker bij mezelf herkennen welke houding ik op dat moment had en vroeg me dan af of het me verder brengt naar mijn doel of verlangen (of niet). Dat is mooi aan dit boek: het laat zien dat alle drie de houdingen hun functie hebben. We hoeven dus niet allemaal aan de ‘Ja-en’-houding, dat zou ook niet verstandig zijn. Maar beseffen wanneer je welke houding aanneemt en of dat op dat moment zinvol is of niet, daar kan iedereen wat mee. En zo kan het zomaar zijn dat alles lukt;-).

Anders kijken is te leren
In een coaching traject ga je eigenlijk automatisch anders kijken omdat er anders geen ruimte voor verandering is. Als je naar jezelf, je leven, mensen, werk enzovoort blijft kijken zoals je altijd deed, krijg je hetzelfde resultaat. Anders kijken zorgt voor anders denken en doen met een ander resultaat als gevolg. Anders kijken en daarmee een andere houding aannemen waar het gewenst is, kan behoorlijk ‘life-changing’ zijn. Maar ook in kleinere, alledaagse situaties kan het al een verschil maken. Sta je open voor een verandering in jezelf of in je leven, ga dan naar de pagina Mijn coaching voor meer informatie.

Hoe flexibel ben jij?

sep 8, 2025

Iedereen maakt het wel eens mee: je hebt je dag gepland en ineens gebeurt er iets onverwachts. Je weet: deze dag gaat anders verlopen dan verwacht. Wat doet dat met jou? Krijg jij snel weer grip op je humeur en op je dag?

Energiebalans
De ene persoon schakelt heel gemakkelijk en staat niet (lang) stil bij dit onverwachtse en kan meteen overzien wat te doen. Een ander kan dit minder makkelijk: die persoon heeft meer tijd nodig om het onverwachtse een plek te geven, om de dagplanning aan te passen en te prioriteren. Je zult begrijpen dat dat de eerste persoon minder tijd en energie kwijt is aan gedachten en emoties die niet helpend zijn. Dan blijf je meer in balans en kun je gemakkelijker door met je dag.

Als je wel last hebt van het incasseren van het onverwachtse, het moeten schakelen, anders plannen en wellicht bepaalde emoties die erbij komen kijken zoals teleurstelling, irritatie, frustratie, onmacht, boosheid, dan kan het je op een dag veel energie kosten. Je kunt er maar zo een slechte dag door hebben.

Goed nieuws: schakelen is te leren
Het goede nieuws: het is aan te leren om anders te denken en te doen. Het gaat hier vooral om keuzes maken (wat kan/wil/moet er wel of niet vandaag gebeuren) en inzien waar je wel of geen invloed op hebt. Ook belangrijk is, en daar gaat het niet zo vaak over in de literatuur, wat je jezelf GUNT: gun je jezelf een fijne dag zonder frustratie? Zo ja, dan kun je gemakkelijker loslaten.

Meer rust en ontspanning
Er is geen goed of fout. Maar als je je bewust bent van hoe je reageert op onverwachtse zaken en wat het je kost, kun je kijken of je het anders wilt. Flexibel kunnen reageren zonder (al te veel) emotionele lading op situaties te ‘plakken’, gaat je veel opleveren. Zo ervaar je weer grip op jezelf en op je dag. Ook in coaching kun je dit leren. Vaak is controledrang een overlevingsmechanisme die in vele gevallen niet nodig zijn. Daar moet je dan wel op durven vertrouwen. Wil je meer rust en ontspanning in onverwachtse situaties ervaren, ga het dan eens onderzoeken. Het is de moeite waard.

Leef jij volgens jouw waarden?

mrt 3, 2025

Waar leren we dit eigenlijk: leven naar jouw waarden? En hoe weet je wat jouw waarden zijn? Waarden zijn belangrijke richtingaanwijzers voor wat jij belangrijk vindt. Ik heb vroeger nooit geleerd, althans niet bewust, wat ik belangrijk vond Je groeit op in een bepaalde omgeving en je komt, als het goed is, wel enigszins bij wat je leuk vindt om te doen. En zo ga je steeds meer je leven inrichten. Maar het waarom en of je op dat pad blijft in je leven, dat leer je niet of nauwelijks, toch?
En daarom komen veel mensen er ‘later’ achter dat ze niet het leven leven wat bij hen past. Dit kan over van alles gaan:
werk, relaties, leefstijl, geloof, politieke overtuigingen, geld en nog zoveel meer.

Ook kunnen je waarden veranderen met de tijd dus dat kan ook een reden zijn om naar je waarden te kijken. Want wat een gemiste kansen als we dat niet doen! Je leven leven volgens je waarden, zorgt voor een leven dat bij jou past. Dan kost het leven minder moeite en energie en levert het je een stabieler gevoel van tevredenheid, dankbaarheid en plezier op.

Zin in Coaching is ervan overtuigd dat dit veel mensen gezonder en gelukkiger zullen zijn als hier meer aandacht voor is. De vraag is dus: weet jij eigenlijk wat jouw waarden zijn? En in hoeverre leef jij naar jouw waarden?
De moeite waard om ermee aan de slag te gaan!

Bekijk deze video over leven naar jouw waarden.

Fit lijf, meer focus

nov 7, 2024

We weten het allemaal wel: sporten is goed voor ons! Ik ben van nature niet heel sportief aangelegd alhoewel ik wel altijd periodes heb gesport. Maar altijd kwam ‘de klad erin’ en liet ik het maar zo. Tot dat stemmetje in mijn hoofd (“het is echt beter om weer te gaan sporten”) steeds luider werd en ik weer aan iets begon en na een tijdje ook weer stopte…

Slim inrichten
Toen ik vorig jaar 50 jaar werd en overal las dat met de jaren met name je spierkracht hard achteruit gaat, besloot ik dat ik daar aan wilde werken. Met een goede vriendin ga ik sindsdien 2x per week naar de sportschool voor kracht- en conditietraining. En we houden het vol! We zijn trots op onszelf en merken heel langzaam dat we sterker en fitter worden. Door te sporten, en dit hoeft niet eens intensieve inspanning te zijn want meermaals per week een wandeling in een aardig tempo is ook heel gezond, ga je vanzelf ook gezonder eten en drinken dus dat is dubbel winst. En dit zorgt er ook voor dat je meer focus hebt op wat je echt belangrijk vindt. Kortom, wil je je fitter voelen in lijf EN hoofd, ga dan kijken welke sport je daarbij helpt en zorg dat je het volhoudt. Bijvoorbeeld door met iemand samen te gaan of het te koppelen aan iets leuks daarna?

Check jouw motivatie
Het allerbelangrijkste is: motivatie. Hoe belangrijk vind jij een fit lichaam en fitte geest? Wil je eraan werken of niet? Check dit steeds opnieuw bij jezelf. Soms moet je jezelf uitdagen. We hebben allemaal dagen en momenten dat we geen zin hebben om datgene te doen wat op onze agenda staat en belangrijk is. Dat is menselijk. Accepteer dat en houd vervolgens dat positieve gevoel voor ogen dat je na afloop zult hebben. Want dat ga je zeker hebben. En dan ben je blij en trots dat je hebt doorgezet. Ik wens je succes!

Topuitvinding: podcasts!

nov 6, 2024

Wat een uitvinding, de podcast! Echt zo’n voorbeeld van iets nieuws waar ik eerst een lichte weerstand bij voelde (maar ja, dat had ik ook bij de mobiele telefoon, Netflix en Storytel) maar een vriendin was er lyrisch over dus ben ik overstag gegaan. En wat is het fijn om op elk moment wanneer het jou past te kunnen kiezen uit een enorm aanbod aan thema’s, sprekers en noem maar op. Altijd en overal, waar je ook bent. Zelf luister ik altijd via Spotify naar podcasts maar er zijn meer kanalen waarop je podcasts kunt beluisteren.

Zoveel keuze: wil je wat luchtigs beluisteren over alledaagse zaken, lekker lachen, kennis opdoen over persoonlijke ontwikkeling of werk of … noem het en het is te beluisteren! Zelf luister ik ook regelmatig naar slaapmeditaties (heerlijk om zo in slaap te vallen) en naar podcasts over thema’s die in coaching vaak voorbij komen zoals zelfzorg, zelfvertrouwen, patronen doorbreken en zo veel meer. Maar ook ondernemen of echte ‘vrouwen’-onderwerpen, opvoeding, noem maar op. Probeer het gewoon eens en het mooie is dat je het ook tijdens saaie klusjes kunt doen. Een win-win situatie dus!

Boekentip!

apr 16, 2024

Een boek lezen: de een doet het dagelijks en kan uren ‘verdwalen’, de ander wil het wel maar vindt maar niet de rust. Wat helpt is een boek kiezen wat jou interesseert en op een manier is geschreven die je aanspreekt. De ontspanning die je dan kunt ervaren, is zo fijn (en goed voor je gezondheid). En soms steek je er ook nog wat van op.

Zelf val ik in de categorie ‘Ik wil graag meer lezen maar het komt er maar niet van’. Maar nu heb ik iets ontdekt wat wel werkt: luisterboeken! Eerst voelde ik wat weerstand maar ik ging het toch maar eens proberen. Met een abonnement op Storytel ‘lees’ ik nu dus wel boeken. En het mooie is, ik pak nu ook vaker een leesboek van papier;-).
Dat is het met motivatie: alleen motivatie is niet voldoende. Je moet ook weten hoe en met welk middel je in beweging kunt komen richting je doel. In mijn geval zijn dat dus luisterboeken, helemaal goed, toch?

Op dit moment luister ik:
Gabor Mate: De mythe van normaal – dit boek gaat over de onderliggende oorzaken van onze huidige fysieke en emotionele malaise. Hij legt verbanden tussen ons persoonlijk lijden en de druk van het jachtige bestaan van nu. We moeten ons afvragen of wat we als ‘normaal’ beschouwen wel gezond is. De sleutel tot genezing legt hij in het herstel van onze medemenselijkheid en het omarmen van onze authenticiteit, ongeacht de maatschappelijke verwachtingen.

Mijn mening: Ik beluister dit boek niet toevallig: ik geloof hierin. Bij jezelf komen en daar (zoveel als mogelijk) blijven en goed bewaken wat belangrijk en goed voor jou is, zorgt voor veel positieve effecten waardoor de kans op uitval, ziekte, depressie en dergelijke verkleind wordt. Ik ben geen arts en ik geloof ook zeker dat er andere oorzaken kunnen spelen die lijden tot gevolg kunnen hebben. Maar, ook als coach, vind ik het van groot belang dat mensen zichzelf (leren) kennen, zichzelf waarderen en respecteren en van daaruit keuzes maken die passen.

Op dit moment lees ik:
Bertold Gunster: Ja-maar wat als alles lukt? – dit boek ligt al jaren in mijn kast. Ik heb het wel eens opengeslagen en evengoed weer weggelegd. Toen wist ik niet waarom precies alhoewel iets in mij zei dat ik het maar beter wel kon gaan lezen. Achteraf, nu ik er weer in ben begonnen, besef ik dat ik toen nog in de weerstand zat.

Weerstand tegen als alles lukt? Jazeker. Daar hebben veel mensen weerstand tegen, zie het als een soort zelf-sabotage. We denken dat we bang zijn om te falen maar we zijn ook bang om succesvol te zijn. Maar de laatste angst hebben we vaak niet door. Daar zijn we niet van bewust ondanks allerlei tekenen en situaties waarvan je (zeker als buitenstaander) je op zijn minst kunt afvragen wat er nu echt aan de hand is.

Voor alles is een tijd, daar geloof ik in. Al duurt het soms lang. Maar gras gaat echt niet sneller groeien als je er aan trekt. Wel met de juiste grond en voeding. En zo komt het dat ik dit boek opnieuw lees met veel herkenning en af en toe een ‘au’-gevoel daarbij. Want dat hoort bij ‘groeipijn’ (wat een geweldig woord overigens). Het boek inspireert om van ‘ja-maar’ naar een ‘ja-en’ levenshouding te gaan. En dan zul je zien dat er van alles gaat veranderen, ten positieve. Zelf ben ik al een tijd bezig met deze nieuwe houding en ik kan beamen dat het me veel brengt. Ruimte, kansen en mogelijkheden, nieuwe ervaringen, nieuwe contacten, nieuwe energie… en nog meer. Heerlijk!

Contact

Spreekt hetgeen je hier gelezen hebt je aan en wil je meer informatie of kennismaken? Neem dan contact op via telefoonnummer 06 – 1055 2829 of via onderstaand emailformulier.